造(Made)硬(In)幫(Ben)=M.I.B

當所有的美容舒壓身體雕塑都在教如何伸展放鬆
拯救已經變形不堪的身體曲線
卻沒有人說明怎麼減少對身體產生負擔

就算是都市人，每天免不了還是要走路
最基本的活動方式，最容易影響身體成長
有的人沒做什麼保養也能保持好身材
卻有人做了很多努力也比不上？

走路的方式就決定了你的身體曲線！

首先，從最基礎開始-外八與內八
先講結論，外八的人屁股寬，內八的人屁股翹
原因很簡單，走路內八時膝蓋會向前緊縮，讓原本就比盤骨短的膝蓋間距更短
長期下來大腿外側肌肉增大，臀部肌肉橫向擴張，整個下盤自然就變寬變大
走路外八的話，大腿內外側肌肉能夠較均勻的成長
臀部肌肉也因為擺動幅度較小不會出力過度
但是太過外八的姿勢不只難看，平衡也差，反而容易因此變成扁平身材
仔細觀察名模走台步，一定都是用外八的步法搭配扭腰來展現身段

再來是抬腿，也就是踏步的動作
當每踏出一步之前，勢必要先抬腿
這時後抬腿的高度和用力的部位會產生很大的差異
當腳沒怎麼抬起時，肌肉活動量很低，因此較靈活的小腿肌會出較多的力量
腳多抬起一些，出力的部位會上升的膝蓋附近
腳抬起很高的時候，力量幾乎都是由大腿在負擔
不要小看這種差異，根據統計人平均一天走6500步
每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1-2倍，跑步則提高到3倍左右